2021年步入尾声，年末将至，面对这道查验收获多寡的关隘，我们难免略感焦灼。所幸，我们中乾立源职工心灵加油站，是我们永远的阳光阵线，若你感到疲劳，不妨来此小憩，重拾踏平坎坷的信心，收获披荆斩棘的力量。以下小贴士助你从容迎接年末!

一、作息规律，适当运动

纠正不良作息时间，早睡早起。熬夜会导致身体气血不足，容易紧张焦虑，合理作息时间可以让一个人更健康积极，显得更有自信气场;运动可以缓解紧张焦虑情绪。当我们感到紧张时，可以适当参加一些运动比如跑步、球类项目。

二、学会放松，善于倾诉

勤交流，及时缓解自己的紧张情绪。若生活中有些解不开的心结导致了紧张焦虑，可多与身边的人沟通，多与朋友倾述，或者找一个“树洞”，给自己的紧张情绪找一个宣泄口。我们还可以通过深呼吸放松自己，缓解焦虑和紧张情绪。

三、转移注意，劳逸结合

劳逸结合，事半功倍。当我们对某一件事产生了紧张情绪时，我们的理性会被感性左右，办事效率大幅下降，但效率下降只会让自己更加紧张担心。这时我们可以劳逸结合，通过做自己喜欢的事，来转移焦虑，舒缓自己紧绷的神经。

四、保持自信，乐观开朗

积极的心理暗示可以很好地缓解紧张。信念的力量是不可估量的，保持自信乐观的心态，以积极的人生观价值观的去对待自己生命中的每一天，豁达开朗，相信自己，告诉自己：我行，我能行，我一定行!

五、认清自己，合理规划

我们在竞争中产生的紧张情绪往往是在于他人的比较中产生的。我们应该明白每个人都是独一无二的，我们在做事前要先认清自己，根据自己的实际情况制定自己的规划安排，制定适合自己的目标，不断完善自我，超越自我，而不是一味盲目攀比。

跨越千山万水，览遍夕照晨晖，让我们保持平和的心态，练就冷静的思维，将年末的压力付与一阵清风，轻声问候那轮装点窗户的明月。积极调适自我 ，从容笑迎年末!